FELIZ 2009

Amanhã é o último dia do ano de 2009...e depois da meia-noite, virá o Ano Novo...
O engraçado é que - teoricamente - continua tudo igual...
Ainda seremos os mesmos.Ainda teremos os mesmos amigos.Alguns o mesmo emprego.
O mesmo parceiro(a).As mesmas dívidas (emocionais e/ou financeiras).
Ainda seremos fruto das escolhas que fizemos durante a vida.
Ainda seremos as mesmas pessoas que fomos este ano...
...A diferença, a sutil diferença, é que quando o relógio nos avisar queé meia-noite, do dia 31 de dezembro de 2009,teremos um ano INTEIRO pela frente!
Um ano novinho em folha!Como uma página de papel em branco, esperando pelo que iremos escrever.
Um ano para começarmos o que ainda não tivemos força de vontade,coragem ou fé...
Um ano para perdoarmos um erro, um ano para sermos perdoados dos nossos....
...365 dias para fazermos o que quisermos...Sempre há uma escolha..
E, exatamente por isso, eu desejo que vocês façam as melhores escolhas que puderem.
Desejo que sorriam o máximo que puderem.
Cantem a música que quiserem. Beijem muito. Amem mais. Abracem bem apertado.
Durmam com os anjos. Sejam protegidos por eles.
Agradeçam por estarem vivos e terem sempre mais uma chance para recomeçar.
Agradeçam as suas escolhas, pois certas ou não, elas são suas.
E ninguém pode ou deve questioná-las.
Quero agradecer aos amigos que eu tenho:
Ao meu filho e minha mulher.
Aos meus familiares.
Aos meus alunos.
Aos que me 'acompanham' desde muito tempo.
Aos que eu fiz este ano. Aos que eu escrevo pouco, mas lembro muito.
Aos que eu escrevo muito e falo pouco.
Aos que moram longe e não vejo tanto quanto gostaria.
Aos que moram perto e eu vejo sempre.
Aos que me 'seguram', quando penso que vou cair.
Aos que eu dou a mão, quando me pedem ou quando me parecem um pouco perdidos.
Aos que ganham e perdem. Aos que me parecem fortes e aos que realmente são.
Obrigado por fazerem parte da minha história.
Desejo a todos/as vocês um Ano Novo abençoado e abençoador!
Beijos e abraços,

e um FELIZ ANO NOVO !!!....

Obrigado

Valeu pessoal. Amo vcs...

Essa postagem agora é para agradecer, principalmente minha esposa e filho, que tiveram alguns poucos momentos do tempo (também trabalho prá caramba) que teria para estar em casa com eles, trocados por muitas algumas braçadas a mais dentro da piscina.

Ao querido casal e amigo Mário e Luciana Lessa que não aceitaram minha impossibilidade em ir e viabilizaram minha passagem aérea de volta que tinha perdido.

Aos meus alunos (personais), que perderam alguns treinos (não se preocupem que compensaremos viu....), por conta do meu desejo de consquistar um título internacional. E principalmente, aqueles alunos que nas vésperas da minha partida me estimularam para que eu fosse. E continuaram torcendo e mandando emails dizendo que estavam acompanhando tudo pelo blog e vibrando muito.

Pois é pessoal. Página virada e rumo a novas conquistas (Goofies Challenge em janeiro,..., aguardem).

Saldo da competição:
4 provas = (1) ouro + (2) pratas + (1) 4o. lugar

Pois é pessoal. Página virada e rumo a novas conquistas (Goofies Challenge em janeiro,..., aguardem).

Eu sou CAMPEÂO SULAMERICANO

Nuno Trigueiro = Campeão Sulamericano dos 200m Borboleta

Essa foi a combinação de números:

29 de novembro
17:15hs
37o. prova
9o. série
4 foi a raia
1 medalha de OURO.

Isso mesmo. Desencantei.

Mudei toda a estratégia que sempre fiz de passar comedido e voltar mais forte.
Resolvi desde o início que essa seria minha e ninguém tascava. Comecei forte, abri distância e liderei até o fim. Chegando acabado, mas vencendo a prova. E o melhor, estabelecendo minha melhor marca pessoal (2´28").

Foi demais.

3o. e último dia do Sulamericano Master

Ao acordar, ainda sentia dores na musculatura e resolvi aderir a uma "crioterapia genérica".

Fui ao banheiro, liguei o chuveiro no gelado e deixei a banheira encher.

Após cheia, deitei-me nela fiquei submerso por 4minutos (não consegui mais, me tremia todo). Confesso que senti uma melhora.

Entrei na internet rapidamente e recebi a notícia que meu filho estava doente, tinha vomitado e iria naquele momento ao Hospital ser medicado (garças a Deus ele já está melhor).

Notícia esta antes de eu me dirigir ao Natatório para a última e mais aguardada etapa.

Tinha 2 provas para nadar:

100livre = com chances de brigar por uma medalha e 200borboleta = com chances de vencer a prova.

Respeitando minha musculatura que doía, decidi não nadar os 100livre e me concentrar para tentar vencer os 200borboleta. Até porque teria algo em torno de 30minutos apenas para recuperar para os 200borboleta, prova que exige muito da musculatura dos ombros e costas.

Deu certo.

Resultados do 2o. dia do Sulamericano Master

Medalhas das provas : 200livre e 400Medley

Vista externa do Complejo Aquatico Deportivo Panamericano (Parque Aquático)



Como falei na postagem anterior, fiquei bastante dolorido após o esforço hercúleo dos 400 medley e hoje não tive um dia bom.

Cheguei na piscina para aquecer e meu trapézio e minhas costas incomodavam muito.

Terminei o aquecimento e fui me concentrar para nadar (haja espera).

Coloquei a roupa e a alça dela aperta justamente em cima da musculatura dolorida dos ombros.

Nossa, estava incomodando bastante.

Fui nadar os 100Borboleta e não me encontrei na água, fui 2o na minha série e 4o. lugar no geral. E o pior, piorei meu tempo, mas sabia enquanto nadava que nada ia bem.

Fui soltar PUTO, pois não tem nada pior que aumentar o tempo e ainda ficar em 4o. lugar.

As dores incomodavam e resolvi não nadar os 50livres, me poupando para o dia seguinte. E mais ainda, para evitar uma prova de explosão que por conseguinte, poderia piorar ainda mais as dores.

Fomos jantar (almoçar) e retornei para o Hotel.

Domingo, dia seguinte teria 100livre primeiro e depois 200borboleta (a prova mais esperada).

2o. dia do Camp. SULAMERICANO Master

Foto da piscina de competição com o placar eletrônico ao fundo (show)

Acordei de 8:45hs e estou todo quebrado.
Tomei um banho bem gelado (crioterapia) para ver se ajudava e dei uma ibernada.
Levantei as 10:15hs para tomar café.

Hoje tenho duas provas de velocidade para nadar:

Primeiro - 100 Borboleta
São 30 nadadores na minha categoria e estou balizado com o 10o. tempo.

Depois - 50 Livre
São 68 nadadores e estou com o 15o. tempo.

Hoje não deve ser um bom dia, pois estou melhor de resistência do que de velocidade.
A meta é abaixar minhas marcas obtidas no Brasileiro da Paraíba no início do mês.
E não custa nada secar os caras um pouquinho né....

Bem vou indo que vai começar a 2a. etapa agora e nado a segunda prova 14hs (se não atrasar....) e ainda quero dar uma nadada (soltada) para relaxar a musculatura.

Dia prá lá de cansativo mas muito bom...acima da expectativa.

Minha cara ao final do dia


Comecei meu dia chegando acordando às 5hs em Buenos Aires, pegando um avião às 6:30hs e chegando às 7:30hs em Mar del Plata.

Fiquei no saguão do hotel até 12:30 esperando desocupar uma vaga (tomei café às 10:30hs).

Entrei no quarto, tirei o tênis e minha unha do dedão estava encravada, doendo muito, tomei um banho, me raspei e fui para piscina pois era para começar de 13hs a competição.

Peguei um táxi e chegando lá, conferi que estava tudo atrasado.

A piscina é linda, boa e um pouco fria (mas só fui saber disso na hora da prova) pois aqueci na piscina auxiliar (mais quentinha). Nadei 1.500m pois ontem não tinha caído n´água (dia todo viajando).

Já eram 15hs e fui fazer um lanche numa vendinha (não tinha nada para comer próximo), comi dois pastéis de carne, mais uma porção de arroz (gelado), com cenoura e alface, que vinha tudo num pote de plástico e um powerade de naranja (minha mulher vais gostar dessa). Pense numa bóia-fria desgraçada, mas era o que tinha.

Descansei do almoço e fui dar outra nadada, pois estava se aproximando de minha prova (estréia em competições internacionais). Fui ao banheiro colocar o traje de competição, demorei apenas 10minutos (também estou mais magro , aí entrou mais fácil). E fiquei esperando minha estréia.



200livre

Confesso que estava nervoso e preocupado, pois tinha o 8o. tempo da prova e os três melhores tempos nadavam na série seguinte. então tinha que ganhar minha bateria, tinha que melhorar meu tempo e secar os outos três, da bateria seguinte.

Nadei entre os primeiros e dessa vez não esperei para sprintar no final, antes da 3a. virada (150metros) tomei a dianteira e acelerei até o final. Resultado, ganhei a bateria e baixei meu tmepo, fazendo minha melhor marca pessoal. Aí era secar.

A bateria seguinte largou com os 3 caras passando muito forte na metade da prova (melhor do que eu tinha passado), gelei, quarto lugar é o pior que tem. Mas apenas um conseguiu segurar o ritmo e os outros dois travaram, chegando com tempos piores que o meu.

Sendo assim, estreava, conquistando o vice-campeonato sulamericano, medalha de prata. Confesso que derramei algumas lágrimas.
Acabei minha prova eram 19:30hs



Aí meu astral mudou por completo, da preocupação, tensão, passei para a auto-confiança.



400Medley

Nunca nadei essa prova na minha vida, muito menos em piscina de 50mts. Prá quem entende de natação essa prova é tida como uma das duas piores da modalidade, a outra é os 200borboleta (que vou nadar domingo).

Coloquei essa prova para nadar, pois não tinha outra opção, são duas provas por dia, que você pode nadar no máximo, e totalizando 6 ao final da competição. Sendo que como só cheguei aqui hoje, não pude nadar quarta e quinta (dia que a competição começou), então me restam 6 provas em 3 dias.

Minha estratégia foi a seguinte:

Primeiro há um mês que todo dia de treino, aí no Recife, nadei essa prova, para acostumar.
Segundo, usei o astral positivo ao meu favor. Além de muita estratégia e raça.

Prá quem não sabe nos 400 medley, o atleta nada 100m de borboleta, depois 100m de costas, mais 100m de peito e finaliza com 100m de crawl.

Não tinha noção do meu tempo, mas enquanto esperava, estudei meus adversários e vi no programa da competição (balizamento), o que cada um dos adversários nadava de melhor (qual o melhor estilo deles). O meu sabia que tinha um borboleta e crawl bons, um peito regular e um costas medíocre.

Então larguei e me mantive em 2o. no borboleta, no costas em vez de me desesperar nadei tranquilo e mandei super bem, me mantive em segundo e abri para o cara do meu lado que era bom de peito e sabia que tinha que abrir, pois ele provavelmente me pegaria no peito. Para minha surpresa, segurei o peito, passando para terceiro, mas tocando logo atrás na virada, aí pensei comigo mesmo: " -não perco prá esse cara no crawl nem a pau..." passei ele na metade do crawl e segurei-o até o fim, chegando em 2o. lugar. Mais uma medalha de prata.
Mas vocÊs não fazem idéia da dor que senti ao final da prova, todos os meus grupos musculares doíam e muito.
Acabei a prova eram 21hs.

Fui soltar na piscina auxiliar, depois peguei um táxi e fui jantar perto do hotel, chegando aqui meia-noite.

Bem é isso, vou dormir, que amanhã será um dia duro e já é 1hora da manhã.

Beijo e fiquem na torcida. Sim as medalhas ainda não as recebi, só amanhã. Baterei foto e postarei aqui.

Vai começar agora prá mim

Pois é pessoal, fiquem na torcida.
Agora a tarde nadarei as seguintes provas:

200livre. Tem 44 nadadores e estou com o 8o. tempo.

Logo após...

400Medley. Tem 30 nadadores e estou com o 7o. tempo.

Fiquem na torcida....

À noite posto o resultado e fotos da piscina.

9o. Campeonato Sudamericano de Natacion Masters

Acabei de chegar em Mar del Plata.

O céu está um pouco encoberto e a temperatura está em 14 graus Celsius.

Mar del Plata (população de 600.000) é uma cidade no centro-leste da Argentina, situada na costa do Oceano Atlântico. Ficando acerca de 400Km de Buenos Aires.
Fundada em 1874, Mar del Plata é um dos maiores portos de pesca da Argentina, enquanto também é um destino turístico popular litorâneo. É também onde se localiza os cassinos na república Argentina, atraindo assim vários apostadores, o que aumenta ainda mais a sua receita.
Mar del Plata sediou os Jogos Pan-Americanos em 1995.



Com 1335 nadadores, este será o segundo torneio de masters com maior número de competidores, perdendo apenas para o do Río 1999, que alcançou 1400 nadadores. O evento estará representada por 154 clubes de Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Ecuador, Guyana, Perú, Uruguay e Venezuela e ainda, como convidados Espanha e República Dominicana.



Minha categoria é 35 a 39 anos e é a que tem o maior número de competidores, são 117 cabrones.



Daqui há pouco, à tarde, começo minha participação.

A competição é a segunda maior da história dos Sulamericanos, são 1335 atletas de mais de

Estou na Argentina

Tchau Recife

Lanchando (boca livre) na sala vip de Guarulhos (SP)

Pense num corre-corre.... depois de muito vai e vem, enfim cheguei a Argentina.


Graças a pressão dos meus alunos em particular Lu e Mário Lessa (e o presente também) e da minha mulher, estou aqui na Argentina para disputar o 9o. Campeonato Sudamericano Master de Natação.

Saí de Recife às 11hs (o vôo atrasou), para São Paulo e lá desabou um temporal e atrasamos 1hora e meia o vôo para Buenos Aires. Resultado cheguei às 22hs.

Durmo aqui em Buenos Aires e amanhã cedinho 6:30 pego o vôo para Mar del Plata, local da competição. Piscina esta que sediou os Jogos Panamericanos de 1995 de Gustavo Borges ganhou tudo.


Amanhã dou mais notícias pois vou dormir que estou cansadão.

Fotos da Paraíba

A briga para colocar o Jaked

A medalha

As conquistas

Meu maior troféu !!!...

Acabou e mandei super bem...

Pois é terminou o 46o. Camp. Bras. Master de Natação.

Hoje nadei os 200 livre e os 200 borboleta, ganhei as duas provas.
Terminei a competição nadando 5provas individuais.
Das quais ganhei 4 de ouro e 1 de prata.

Hoje era o dia de manter a hegemonia, pois tanto os 200livre, como os 200borboleta tinha sido campeão brasileiro ano passado. E não deu outra. Consegui

200 Livre
A prova de 200 livre comecei a ganhar na noite anterior, pois estava numa série fraca e meus outros 2 adversários estavam na série seguinte. Comecei no dia anterior a viabilizar minha mudança para a série seguinte afim de nadar junto dos meus rivais.
Consegui que um nadador da nossa equipe, Pernambuco Master, que estava na série seguinte e que não tinha chance nenhuma na prova, trocasse de lugar comigo. Então passei para a série posterior na raia 8, enquanto meus oponentes estavam nas raias 4 e 5. Menos mal, estava na série deles e poderia usar minha estratégia até agora infalível de vencer no final.
E foi isso que fiz, nadei me segurando, deixando os dois passarem na frente e na virada dos 150 metros a raia 4 estava um corpo na minha frente e a raia 5 meio corpo. Então sai forte da virada e esbocei uma super reação final, passando a raia 5 logo no início e conseguindo passar o cara da raia 4 nos cinco metros finais. Vencendo o mesmo por 60 centésimos. Esse foi o mesmo nadador que perdeu os 100m por 17 centésimos. Acho que ele não deve estar nem um pouquinho satisfeito comigo.
Aproveito para agradecer ao atleta que trocou de lugar comigo, senão não poderia conseguir tal façanha. Aliás darei minha medalha a ele, pois sei que ele não ganhou nenhuma medalhinha no evento.

Acabou a prova e fui fazer meu ritual de soltura, alimentação e hidratação.

Depois fiquei descansando para os 200borboleta. Sim ainda consegui me livrar dos dois revezamentos, pois nossa equipe tinha disparado na pontuação e sugeri aos treinadores que os atletas que não tinham nadado os revezas o fizessem agora.

200Borboleta

Meu maior adversário da prova, que tinha perdido os 100m borboleta prá mim por 1segundo e meio, não apareceu para nadar. Nadei com os garotos mais novos, inclusive com o irmão do melhor nadador de borboleta do Brasil, Kaio Márcio, quê é paraibano.
Mas estava me sentindo bem, abri a ponta no início e fui embora, liderei a prova toda e mais uma vez fiz minha melhor marca, venci a prova e mantive a hegemonia, bi-campeão brasileiro dos 200livre e dos 200borboleta.

Foi uma competição especial prá mim.

Pois é, agora é decidir: ir ou não ir para o sulamericano.....que será de 24 a 29 de novembro em Mar del Plata, Argentina.

Obrigado aos que torceram e apoiaram e pelas mensagens também, adorei.

Fico devendo as fotos nas próximas postagens....

2o. dia do Camp. Bras. Master

Bem, após voltar ontem prá Recife para dormir com meu filhão dodói. Aliás tive uma noite não muito boa, mas pior ainda foi a do meu filho que acordou duas vezes de madrugada para ir ao banheiro, às 2:25hs e às 5hs. Menos mal que ele não teve febre.

Resumindo nossa programação de irmos juntos para J. Pessoa furou.

Então peguei meu carro e fui prá Paraíba novamente, sendo que dessa vez saí mais tarde e cheguei faltando 20 minutos prá começar o aquecimento. Almocei rapidamente e fiquei esperando a digestão para aquecer.

Hoje tinha na 3a. prova os 50m livres e na 7o. prova os 100 borboleta e na 11a. prova o revezamento 4x50 livre.

Voltando à competição, dei uma aquecida rápida, pois não tinha muito tempo, e fui rapidamente para o ritual da vestimenta da roupa (Jaked) e estava pronto para a prova mais rápida da natação, mas desta vez não estava concentrado feito ontem, ficou tudo muito corrido, em cima da hora.
Nadei bem, mas perdi a prova na saída. Meu adversário saiu muito bem e abriu meio corpo de vantagem que se perpetuou até o final. Fiz 26"09 e fui vice-campeão brasileiro.

Logo após a prova fui para piscina nadar para soltar a musculatura, pois logo depois tinha os 100 borboleta. Comi uma barrinha de proteína, tomei meu carboidrato e fiquei me concentrando para os 100 borboleta.

Nadei a prova super bem, passei com 30" e voltei com 33", fazendo a excelente marca de 1´03"71 e conquistando novamente o título de campeão brasileiro.

Repeti o ritual de soltura e nadei o revezamento e acabamos em 4o. lugar.

Pois é, até agora estou muito bem de 3 provas individuais, consegui 2 ouros e 1 prata.

Amanhã tenho uma parada dura, além dos 200 livre, tenho os 200 borboleta e mais dois revezamentos, mas já pedi para sair fora de pelo menos 1 reveza.
Amanhã vai ser um dia de dor, e tomara que seja acompanhado de conquistas...

Abraço e amanhã escrevo novidades....

1o. dia do Brasileiro Master

Ontem estreei no 46o. Camp. Bras. Master da Paraíba.

Após 2horas e meia de carro, cheguei a capital paraibana e ao chegar no clube, recebi uma mensagem pelo celular da minha esposa que nosso filho Henrique estava com febre).
Ao entrar no parque aquático, percebi que a competição estava atrasada em um pouco mais de 2horas.

Fiz um tour pelo clube, depois fui almoçar e fiz um estudo dos revezamentos da nossa equipe.

Depois começaram a chegar os nadadores que nadam comigo da R2, ficamos conversando e a piscina foi liberado para o aquecimento da etapa da tarde, estava chegando a nossa hora.

Foi quando desci e vi vários ex-atletas que treinaram comigo e já estavam competindo no master, pois é, estou ficando velhinho....

Mas voltamos ao aquecimento. Onde um fato mudou minha competição no dia de ontem.
Estava aquecendo e alongando, quando avistei um ex-atleta meu (ludovicense, para quem não sabe, é quem nasce em São Luís-MA) que trabalhou comigo há 13 anos atrás. E ficamos conversando e ele me disse que nada de Jaked, pois tinha 2 Jakeds (roupa tecnológica usada para competições). E eu falei que ia nadar de sunga. Aí ele me deu um baile e disse que não pois todos estavam nadando de roupas tecnológicas e eu não ia ficar para trás. Ele me emprestaria um dos Jakeds dele (dourado, imagina eu morenão com uma roupa toda dourada em pleno bloco de partida...).
Disse que não queria, pois a roupa não caberia, ou podia rasgar e tal, e ele não deixou.
Falei que tinha que aquecer na piscina e que depois conversaríamos.
Quando acabei o aquecimento, ele colocou o Jaked na minha bolsa e acabei cedendo.
Fui ao banheiro e após mais de 20 minutos, lutando para entrar naquela vestimenta (me sentindo uma sardinha na lata) saí ensopado de suor, mais todo dourado (era a premonição do que vinha pela frente).
Tomei um gatorade para repor o suor e fui fazer minha concentração, pois a minha prova era a terceira do programa.
Ia nadar a prova nobre da natação, os 100 metros livre e tinham 5 atletas mais fortes disputando a prova. Três deles balizados com 57" e eu e mais outro balizado com 58". Eu tinha o 4o. tempo do balizamento.
Eis que chamam para a sala de controle.
E quando olhei para o lado os outros quatro adversários também estavam de Jaked, bom pelo menos eu não iria estar na desvantagem do ponto de vista tecnológico. A diferença é que os deles 2 eram pretos e dois eram cinzas. E só eu douradão alinhando para largada.
Só sei que além do auxílio tecnológico que imaginaria que o maiô dava, o efeito placebo que ele me provocava, elevava muito minha auto-estima. Mas ao mesmo tempo estava preocupado, pois nunca tinha nadado com uma peça daquelas. E não saberia como iria me portar, me sentir na água com ele, isso sem falar que ela poderia rasgar...
Mas enfim foram confirmados os nomes e a prova estava liberada.
Largamos e me senti super bem, mais ou menos na metade da piscina (25m) me senti que estava entre os primeiros, estava numa raia do canto e os outros meus quatro adversários estavam a minha direita na ida (50m iniciais) e à minha esquerda (50m finais).
Virei na metade da prova brigando cabeça a cabeça entre os primeiros que estava nas raias, 2, 3 e 4, o outro adversário da raia 5, já tinha ficado para trás. Era eu na raia 6 contra os outros. Já no quarto final da prova (faltando 25m), eu me mantinha na frente, junto com os caras da raia 3 e 4, pois a raia 2 já tinha ficado mais para trás.
Foi quando me dei conta que era a hora de fazer algo mais se quizesse ganhar a prova, então faltando uns 15 metros dei um sprint final, enfiei a cabeça dentro d´água, não respirei mais, acelerei as braçadas e bati as pernas o mais forte que pude, sentia meu corpo todo endurecendo, o ar estava faltando e cadê a borda que não chegava, mas nessa hora não olhava mais para o lado. Só torcia para tocar na parede e olhar o placar eletrônico, pois sabia que a prova seria decidida no toque.
E foi, toquei na parede e assim que olhei para o placar, vi: 1o. lugar raia 6, com o tempaço de 56"71, foi quando fui respirar e mergulhei no fundo da piscina e vibrei com a conquista.
Só depois vi que o segundo colocado tinha perdido por 17centésimos, o cara tinha feito 56"88. Azar dele.

Pois é, comecei a competição com a medalha de ouro, acho que era uma premonição do Jaked dourado que usara. E com este resultado posso pleitear a continuação do patrocínio do Governo do Estado por mais um ano.

Fui soltar na piscina de soltura e após 1 hora entrava na piscina para nadar o revezamento medley, eu era o terceiro nadador. Iria de borboleta. Peguei o revezamento em terceiro e entreguei em segundo, lugar que foi mantido até o final. Sim, desta vez nadei de sunga.

Acabou a competição e voltei voado a Recife, pois meu filho estava com febre na casa de minha sogra, enquanto minha esposa estava no plantão. E ele solicitava minha presença e queria dormir comigo. Voltei ao Recife, peguei meu filho e fomos prá casa.

Daqui há pouco pego o carro e volto à João Pessoa para meu segundo dia de competições. Nado hoje os 50m livres, os 100 borboleta e o revezamento 4x50 livre. Dia duro pela frente.

Mais tarde mando notícias....

46o. Camp. Brasileiro Master de Natação

Olá pessoal, as notícias deste final de semana serão todas aquáticas.

Isso mesmo, pois começou ontem (30-10-09) na cidade de João Pessoa-PB, o o 46o. Camp. Bras. Master de Natação, que está sendo disputado no Esporte Clube Cabo Branco, com mais de 400 atletas de todo país.

Eu começo minha "odisséia" hoje e nadarei 8 provas em 3 dias de competição.

Hoje nado os 100 livre (14:45hs) e depois o rev. medley (16:30hs).

Amanhã, domingo, nado os 50 livre (14:40hs); os 100borboleta (15:40hs) e o revez livre (16:30hs).

E finalizo, segunda-feira, com os 200livre (08:55hs); os 200 borboleta (13hs) e o rev. misto (13:25hs).

Em pleno Dia de Finados, estarei acabado de cansado....

Pois é, esse vai ser meu programa no final de semana de feriadão.

Abração geral e não se preocupem que irei repassando nas próximas postagens os resultados das provas que nadarei.

Agora vou pegar meu carro e começar minha maratona aquática.

Meia Maratona do Recife

Hoje ajudei meu único irmão, Kiko, a completar sua primeira Meia-Maratona.
Primeira dele. Quinta minha, duas correndo contra o relógio com a melhor marca de 1:35hs, uma completando o Meio Ironman e mais duas acompanhando alunos.

Aliás mantenho os 100% de alunos que tentaram e conseguiram iniciar e finalizar uma prova deste tamanho.

Em janeiro tem mais,..., Diney 2010,..., aguardem !!!...

Parabéns Lu Lessa, mais uma prova de 10Km na bagagem.

Adriana é vice-campeã mundial master

Nossa atleta da natação master da R2, neste dia 16 de outubro, tornou-se vice-campeão mundial master de natação, na prova dos 50mts livres.

Pois é, temos a segunda nadadora mais veloz do mundo.

Adriana que foi nesta mesma prova, a representante do Brasil nos Jogos Olímpicos de Seul, 1988.

Valeu Tia Adriana, sua estória ainda tem muitos capítulos.

PARABÉNS

RIO 2016 - A olimpíada é nossa !!!...

Acabou o suspense, e apesar de não querer que a Olimpíada fosse aqui, o Rio venceu.
Pois é, os Jogos Olímpicos de Verão, que será em nosso inverno, será no Rio em 2016.

Espero que a partir de agora, consigamos ter uma política de esporte voltada para tal, assim como fez a Austrália (Sidney-2000) e a China (Beijing-2008).

Espero que sobrem legados da Olimpíada, para a cidade do Rio e para o povo carioca, assim como ficou em Barcelona-92, e não ficou no Pan do Rio em 2007 (como o Parque Aquático Maria Lenk, que nunca mais foi usado desde então).

Tomara que nossos políticos e dirigentes se organizem desde já e comecem a programar o evento, para não ficarmos de última hora aprovando tudo sem licitação e numa robalheira sem fim.

No mais, nada de agorar,..., e sim, TORCER e VIBRAR com a conquista do sonho. E apoiar.

Vivamos essa paixão, Rio 2016 (mas não custa fiscalizar....).

Corredores FASHION (IN e OUT)

Oi Pessoal, essa é uma dica IN e OUT que comecei a perceber em corredores amadores pelas ruas e provas que participo.

A OUT é a quantidade de mulheres que vem correndo, não,não,não,...isso é muito IN. Mas a enormidade delas que o fazem em dias ensolarados com óculos (daqueles que quase cobrem o rosto todo) que são prá lá de fashions para sair, mas não para correr. USEM ÓCULOS ESPORTIVOS, são os adequados para corridas em dias de sol. E vocês podem continuar fashion com eles, pois assim, vocês beiram a breguice !!!...E homem então, nem se comenta !!!...

A IN é sobre o uso de vestimentas em corridas em áreas litorâneas, areia da praia, calçadão,etc... Pois sim, é altamente apropriado para homens correrem de sungão (se o shape dos mesmos assim o permitirem) no calçadão de Boa Viagem ou mesmo na areia da praia (não em BRs viu...) e para mulheres, correrem de short e com a parte de cima do biquini. Ambos PODEM !!!...

Abraço e boas corridas por aí....

Nunage Running + SACCARO + MARCATO

Venho neste post comemorar a parceria da Nunage Running com a Saccaro e a Marcato.

Isso mesmo, depois de 1 mês e meio de contatos, finalmente demos o pontapé e conseguimos arquitetar o desafio de transformar excelentes e renomados arquitetos em praticantes de atividades físicas e quem sabe, corredores de rua, graças ao suporte dado pela Saccaro e Marcato.

Pois é pessoal, agora é botar o corpo para mexer e suar.

Abraço a todos, obrigado pelo convite e bons treinos !!!...

A CONQUISTA

O SABOR DA CONQUISTA

O OBJETO DE DESEJO

OLHA COMO ELE FICA MAIS BONITO EM QUEM O CONQUISTOU



VALEU PESSOAL FOI MASSA DEMAIS !!!...

A cenário da prova

Saca o visual da prova:

Largamos em São Conrado na Av. Niemayer (não sabemos se olhamos para frente = Leblon e Ipanema, para trás = São Conrado e a Pedra da Gávea, ou para o lado, o mar verde azulado repleto de ondas com neblina ao fundo).

Depois de subirmos e descermos mais de 3Km, chegamos na praia do Leblon.





Seguimos na Av. Vieira Souto até a praia de Ipanema.



Passamos pelo Forte de Copacabana.


E chegamos na Avenida Atlântica (passamos pelo Copacabana Palace, Nuno, cometeu uma gafe, pois não foi ao banheiro antes da prova e fez xixi na areia da praia, atrás de um poste, olhando para o Copacabana Palace,..., pense numa xixada chique, ha, ha, ha,....).



Passamos pela praia do Leme.

Avenida Princesa Isabel. Passamos pelo túnel que não me lembro o nome, mas que sai na frente do Rio Sul e Canecão. Acho que é isso.

Praia de Botafogo. Com o Pão de Açúcar ao fundo e o Morro da Urca.

Depois chegamos a Praia do Flamengo (Monumento aos Pracinhas).

Retornamos na frente do Largo do Machado.

E concluímos a prova no Aterro do Flamengo.

É isso, acho que passei nessa aula de Geografia não,..., D. Patrícia, me corrija se eu estiver errado.

Parece o Carnaval de Olinda....

Quem já curtiu o carnaval de Olinda vai saber do que estou falando....

....a prova do Rio é quase isso.

Tem gente de todo tipo, cada figura, que vocês não fazem idéia do que eles fazem para "ficar diferentes" (no popular = aparecer).

Aí vão algumas figuras célebres que estavam na prova:

Casal de noivos

Carioca mala

Papai Noel, antecipando o Natal

Não faltaram rubro-negros no percurso

Airton Senna

Felipe Massa

Papagaio + Carmem Miranda + Gaiato

A Meia do Rio foi show !!!...

A Meia do Rio é um espetáculo.

Foram 17 mil corredores saindo pontualmente às 8:58hs correndo rumo a conquista de se tornar um meio maratonista.

São Pedro nos condecorou mandando nuvens para cobrir o sol e não nos bronzearmos, resultado: 24graus de temperatura média, sem sol algum durante toda a prova, e ainda de vez em quando caindo uns choviscos bem leves.

Aliado a isso, muita água nos pontos de hidratação(a cada 3,5Km), gatorade nos 12Km e muito astral do povo carioca torcendo e vibrando com os corredores que passavam.

No final todos acabando a prova super satisfeitos da conquista e realizados com o desafio alcançado.

Pois é pessoal, em particular, Patrícia Barbosa (+- 2hs e 5min) e Daniela Bachmann (+- 2hs e 18min), PARABÉNS, estou muito orgulhoso da conquista de vocês.

Vocês agora são MEIA MARATONISTAS.

Fabiano Paraíso, que não pode vir prá o Rio, mas também que fez sábado passado, em Recife mesmo, durante o último longão os 21Km, parabéns também, você também é um meio maratonista.

E aos que não vieram,..., TREINEM, pois vale a pena, a prova é um espetáculo.

Lu e Mário Lessa, Ju Falcão, exijo a presença de vcs aqui ano que vem, ..., e aos alunos, quem quiser, vale a pena, a prova é um show a parte.

Abraço a todos e volto hoje mesmo ao Recife, para curtir mínha família no feriadão, pois terça, já pego no batente novamente, com aula nova, na sala nova de Running da R2 e com os preparativos finais para a Running Beach R2, sábado dia 12, no calçadão de Boa Viagem

Noite Carioca

Pois é fazer o quê não é,..., noite carioca, não dá para ficar em casa, por isso mudei a programação da noite e caí na farra.

E sabe como é farra de atleta pré-prova.....

JANTAR DE MASSAS com o pessoal do Health Team.
Foi massa. Todos de alto astral e prontos para detonar amanhã.

E a farra,..., bem a farra fica para quando eu voltar prá Recife, junto com minha esposa e meu filhão (caramba, fiz a média bem, heim!!!..).

Abraço a todos, boa noite e amanhã tem 21 Km nos esperando.

RUNNING BEACH R2

Oi Pessoal, aqui direto do Rio, no clima da meia-maratona confirmo a nossa corrida do calçadão de Boa Viagem.

Desta vez será a Running Beach. Com percurso de 4 e 8Km.

Sábado - 12-09-09

Concentração - 7:15hs

Largada - 8hs

Camisa e medalhas para os inscritos.

Água durante o percurso.

Frutas ao final.

VAGAS LIMITADAS

Entre nessa !!!... venha correr conosco.

Direto do Rio

Já estou no Rio.

Temperatura 24graus e muita neblina.

Já peguei o Kit, por sinal, muito organizado o processo e muito bonita a camisa deste ano.

Agora é se concentrar prá prova.

Antes tem a programação da noite:

18:30hs = Vibrar com a vitória do Leão assistindo o jogo do Sport x Botafogo

20:30hs = Assistir a novela das oito.

21:30hs = Sofrer assistindo o jogo Argentina x Brasil.

Será que vou dormir cedo !!!...acho que não....

Abraço a todos

Nuno e a R2 na Meia Maratona do Rio 2009

Atenção alunos, amigos e blogueiros, a partir de amanhã estarei no Rio de Janeiro, não somente cobrindo a tradicionalíssima e belíssima prova da Meia Maratona do Rio de Janeiro, mas também correndo com os alunos da R2 essa prova maravilhosa. Serão 17mil atletas. E nós da R2, eu, Patrícia Barbosa, Daniela Bachmann, Sheila Camargo e Carina Andrade, estaremos lá para encarar o desafio dos 21 Km. Acompanhem e torçam por nós.
Pois ano que vem quero levar muito mais gente para lá, inclusive os homens, não é Zé Luís, Fabiano Paraíso, Mário Lessa, Jonas e Jorge....

Abraço grande e manhã aguardem notícias direto do Rio....

Retomando os treinos...

Pois é, ..., depois de finalizar o Iroman (maio-08) e de disputar o Brasileiro Master de Natação (novembro-08), ..., resumindo há quase 1ano e 5meses sem correr e pedalar e há 9meses sem nadar,..., estou retomando meus treinamentos.

Objetivo: Retomar a velha forma física para participar de competições.

DIÁRIO DA VIAGEM - DAY - 07 = 31/07/09

Oi Pessoal !!!..., Hoje foi difícil levantar...Henrique foi tomando conosco café dentro da van a caminho de Sea World.

Mas enfim chegamos ao espetacular parque de shows de baleias, golfinhos, leões marinhos, etc...

Em pensar que tinha estado nesse mesmo Sea World há exatos, 21anos, estou ficando velho mesmo, mas o encanto do lugar é o mesmo, agora as atrações estão muito melhores. Tem cada montanha russa, que dá enjoo (agora é sem acento não é, enjôo, D. Henriqueta), só de olhar. Neste ponto fomos solidários ao nosso filho e não participamos destas...ha, ha, ha,...somos é moles mesmo !!!...

O show da Shamu, continua um espetáculo a parte. E agora tem a noite também, deve ser muito mais bonito com os efeitos das luzes coloridas. Gostamos tanto que assistimos duas vezes.

Aliás levamos um banho da baleia, que vc não faz idéia. É nada que Henrique, se lambuzou com o banho.

O show do leão marinho, é sem dúvida o mais engraçado. Henrique morria de rir.

Lá tem um espaço Kids super legal e Kinho não perdeu tempo, se esbaldou prá valer. Quem acha meu pretinho na foto ???

Prá variar, mais uma vez, muito sol e aquela chuva esperta, desta vez chegando mais cedo as 15:30hs.

Após o parque fomos lanchar na Mac Donald´s e retornamos exaustos ao hotel.

DIÁRIO DA VIAGEM - DAY - 06 = 30/07/09

Começo a postagem de hoje me desculpando pelo atraso nas postagens do dia 06 e 07.

É que chegamos tarde da noite e bastante cansados e ainda tinha que ler emails, e tomar a par das notícias do BRasil. E claro principalmente do Cesão.

Abro um parenteses no meu blog para prestar uma verdadeira e merecida homenagem ao novo IMPERADO ROMANO, CÉSAR CIELO FILHO, esse sim, é merecedor dos adjetivos que tem mediante as conquista que possui, fruto de muito treino, dedicação e abstinência. Cesão como é carinhosamente chamado pelos amigos, além de ter sido ouro na olimpíada de Beijing 2008 nos 50livres e bronze nos 100livre. Esta semana foi Bi-campeão mundial de natação, tanto nos 50mts, como nos 100mts livre. Isso mesmo, temos o nadador mais rápido do mundo na atualidade. "-Ave César..."

Voltando a nossa viagem ao tomarmos café pegamos nossa van e fomos para o Universal.

Lá vimos várias atrações e muitos personagens. E descobrimos um jeito ótimo de não esperar muito na fila (Single Ride) das atrações mais radicais. Ia primeiro eu e Ju ficava com Henrique e depois trocávamos, dava certinho. Foi legal.

Prá variar muito sol durante o dia e no final da tarde muita chuva.

Resultado, saímos de lá e fomos a um outlet.

Chegando lá rodamos várias lojas.

E aí.... nos perdemos...eu, me separei de Ju e Kinho e nos desencontramos somente 1hora depois. Isso sem falar que eu correndo de um lado para o outro do shopping com sacolas na mão, após ter acionado o serviço de segurança deles e não ver retorno algum. " - D. Teresa, tenho certeza que no seu Tacaruna, o serviço seria bem melhor..."

Após nos encontrarmos, fomos encher a pança,..., só deu nós no restaturante brasileiro. Comendo feijão com arroz e carne depois de 23:45hs. Eu prá variar, detonei. Chegamos de 00:15 no hotel.

Sexta tem Sea World...

DIÁRIO DA VIAGEM - DAY - 05 = 29/07/09

Oi Pessoal !!!...

Hoje passamos por 2 parques.

Começamos o dia no Parque Aquática (um dos parques de Sea World) e terminamos o mesmo no Epcot Center da Disney.

No Aquática, Henrique de lambuzou, foi dureza tirar o menino da piscina, e o sol estava de torrar o couro de todos nós.

De lá, depois do dia todo de sol e brincadeiras, fomos para o Epcot, mas ao sairmos da primeira atração de Epcot, desabou um temporal, recheado de relâmpagos e trovões, aí estragou tudo, fechou tudo e não fizemos mais nada, nem o show de fogos teve.

Amanhã tem mais,..., Universal Studios, será o parque da vez.

Beijo em todos e saudades !!!...

DIÁRIO DA VIAGEM - DAY - 05 = 28/07/09

Oi Pessoal,..., hoje tivemos um dia de pop star, fomos para o Hollywood Studios (antigo MGM).

Saímos 9hs do Hotel e fomos ao Parque onde passeamos muito o dia todo.

O que mais impressiona, é o fascínio que as pessoas, de todas as idades têm pela figura do camudongo Mickey. Aposto que ninguém nunca mais assistiu filme dele, só rola hoje, Power Rangers, Ben 10, Montros S.A., mas quando o danado do Mickey aparece não tem prá ninguém.

Sim , comemos nosso primeiro prato de feijão desde a nossa chegada, por sinal pense num pratinho carinho, U$ 8,00 por um prato de plástico, tipo de aniversário e pequeno viu, com um pouco de arroz branco, feijão preto e um pedaço de galinha assada. Mas estava uma delícia e com esse preço a ordem foi comer tudo e não deixar nem o osso para os cachorros. Kinho se lambuzou no feijão preto. Pense numa draga.

Finalizamos o passeio no Parque com a atração nova Fantasmic, e enquanto não começava o neguinho deu seu show a parte, prá variar...,

Terminamos o dia jantando na famosa Mc Donald´s...., aliás na maior loja da Mc do mundo.

Amanhã vamos pela manhã no Aquática, como o nome diz é um water park novinho, inaugurado ano passado,..., e no final da tarde, de lá do Aquática seguiremos para o Epcot Center.

Pense num dia cheio !!!...

Beijo em todos...

DIÁRIO DA VIAGEM - DAY - 04 = 2´7/07/09

Olá pessoal, mais um dia estafante se passou, mas aproveitamos muito.

Saímos as 9hs e retornamos as 11:15hs.

E mais uma vez fez sol e choveu durante o dia.

Primeiro houve uma troca na nossa programação e ao invés de irmos para o Hollywood Studios, fomos para o Animal Kingdom.

O lugar é espetacular, amamos, pena que o tempo foi curto e não conseguimos otimizá-lo para poder ir em todas as atrações, mas foi bem legal. Esperamos ainda poder voltar nele nesse viagem.

Henrique deu um show a parte durante a parada dos personagens da Disney, não é mole não, ele arrasou. Os personagens do desfile viam ele dançando e começavam a dançar e chegavam para cumprimentá-lo. Isso sem falar que o pessoal do outro lado da rua, não parava de curtir a dança do moleque. Foi demais. Chamou atenção mesmo.

Bem vou indo que estou cansadão e já é 01:10hs e amanhã saímos para o Holywood Studios as 8:50hs.

Beijo em todos !!!...